Nej i dag är det ingen vanlig dag utan det är min födelsedag. Ett stort TACK till alla som har ringt, sms och skrivit i FB till mig. Det uppskattas verkligen. Jag har fått många grattis kramar på jobbet och till och med skön sång av Helen och 3 elever. Härligt. Inget öga var torrt. Presenter och blommor. Tackar och bugar.

I kväll har jag haft barnkalasmat. MUMS.

Frukost med rågflingegröt med hallon och mjölk.

Banan

Blåbärspulver

Päron

Provivanypon

Potatismos och ugnsgratinerad falukorv. Så jäkla gott.

I kväll blir det bara en kopp te och mys i soffan. Tårtan tar vi till helgen.

Nöjd och glad för min dag.

Jag ångrade mig. Jag tränade ikväll. Jag kom på att jag hade kanske något annat att göra i morgon kväll så när tvätten var i maskinerna så gick jag ner i den andra källaren och körde mitt pass.

Frukost med grovtbröds macka med ost. Så gott.

Banan.

Blåbärs pulver

Päron

Proviva nypon

Päron pulver

Riskakor med ost.

5 km walk, 30 X 2 situps,  50 rodd, 10 X 2 styrka 5 min skak.

På fredag ska jag se om jag kan variera min träning något. Man ska kanske göra det, inte vet jag.

Nu ska jag lägga mig och läsa lite för i morgon är det en ny lång dag.

Natti natti.

Jaha.  Då har jag 3 töser och en paug att hålla ordning på. Ewa, Helen och Frida och sist men inte minst Igor själv. Jag ska styra upp deras körningar och bokningar och se till så att allt funkar varje dag. Det är mycket det ska jag säga. Vi har så otroligt mycket att göra nu så snart blir kanske lite förvirrad. Men det är samtidigt mycket roligt och dagarna går extremt fort. Är bara rädd att något ska missas när jag har så mycket att hålla koll på.

Frukost med rågflingegröt, hallon och mjölk

Banan

Blåbärspulver

Päron

Proviva nypon

Spagetti och köttfärssås.

5 km walk. 30 X 2 situp, 10 X 2 styrke,

Oj vad helgen har gått fort. Redan vardag igen. I går var det inte så mycket sol men desto mer dimma. Killarna fixade lite med sitt som vanligt och jag körde till Eko och kollade lite. Men jag blev besviken för jag tycker inte att Eko är som det har varit. Sen på eftermiddagen körde till till svärföräldrarna och grillade korv. Mumsigt värre. Jag plockade de sista hallonen också. Helt otroligt så mycket hallon det har varit i höst. I dag har jag jobbat som vanligt. Det mesta av tiden i dag har varit att skriva anställningsbevis till Helen och Frida. Pratat med revisorn och visat Frida lite av mitt arbete. Hon ska jobba några timmar för mig när jag har ledigt i Vecka 43. 6 nya intensivkurs elever. Fullt upp med andra ord. Nu har Igor sitt lilla harem.  

Frukost med rågflingegröt och hallon, mjölk

Banan

Päronpulver

Ananaspulver

Riskakor med ost

Vatten, kaffe

5 Km walk, 30 X 2 situps, 50 rodd, 10 X 2 styrke och 5 min skak.

Emeli Svensson kom in med en jättefin orkidé och en trisslott till mig på min födelsedag. Härliga tjej. 50 Kr var det i vinst också så det var ju ännu roligare.

Kram till er alla. 

I dag var jag inne i stada ett snappt spel. Sonen var med en stund och vi var inne på Telenor. Hmmm säger jag bara. Vilka expediter. Försöka lura på ett nytt 24 månaders abbonemang när man inte vill förlänga något över huvudtaget. Tur att vi är "lite" smarta och förståndiga i alla fall. Sen gick jag in på KappAhl och hittade 2 st snygga toppar. Jag blev så himla glad för jag kunde köpa en storlek mindre. Hajjjjjja maj. Och vet ni vad? På två nätter har jag inte haft ont av gallstenen. I natt har jag sovit som en stock. Bästa natten på en hel vecka. Suveränt. När jag kom hem från stan och handlingen så fikade jag och sedan fast det fina vädret så gick jag ner i min källare. Jag kände att jag skulle få ut mer från träningen där än om jag gick ute en runda. Sagt och gjort och så här har det blivit under dagen:

Macka med ost

Banan

Ananaspulver

Tacos. Smarrigt.

Blir väl något till kaffet ikväll.

5 km walk. 30 X 2 situp. 50 rodd. 10 X 2 styrka och 5 minuter skak.

Jag räknade innan att på 5 dagar har jag gått 2,5 mil. Det är duktigt av mig tycker jag.

Nu ska jag kolla tv lite och umgås med maken min.

Ha en trevlig lördags kväll.

I dag har det varit återigen en fullrulledag. Så otroligt mycket som händer varje dag. Kompis Frida har varit och hälsat på i dag. Jag hoppas innerligt att allt löser sig för henne till slut, så att alla blir nöjda och belåtna. Vår andra nya volvo har kommit i dag. Den lämnades till stripning i kväll. Ska bli spännande att se hur det blir.

I natt har jag faktiskt inte haft ont av gallan. Bara lite känning men inte så jag behövde ta stolpilla. Hoppas att det förblir så här nu.

Maten i dag har varit så här:

Macka med te

Banan

Päronpulver

Lax och torsk burgare i bröd med sallad, tomat, dressing och lök. Det var smarrigt.

I kväll blir det en liten kaffe.

Tränat har jag gjort även i dag.

En halv mils gång. (hörs väl något)

30 x 2 situps och 10 X 2 styrkemaskin.

Hoppas nu att ni alla får en härlig kväll och Frida, om du läser detta så kramar jag dig och ser fram emot måndag då du/jag ska få lite klarhet i det hela. Hoppas jag.

Ännu en natt med gallstensbesvär. Så jäkla värdelöst det är. Var hos frissan i går kväll och blev ganska nöjd. Alltid bättre när man har tvättat det några gånger själv.

I dag har jag inte ätet mitt pulver utan tog

macka till frukost

Banan

Lättyoughurt med flingor till lunch

Vågade mig på ett halvt äpple

Köttfärslimpa med sås och potatis till kväll.

Nu efter träningen ska jag ta en kopp te.

Jag googlade på gallsten i dag och hittade detta.

 Man har till exempel sett att personer som snabbt går ner i vikt eller som inte motionerar oftare får gallsten, säger Curt Einarsson,professor och forskare på gallsten vid Gastrocentrum på Huddinge universitetssjukhus.

Där forskar man bland annat på överviktiga som fetmaopererats och på ärftliga faktorer bakom gallsten. Av ett 20-tal som fetmaopererats har man sett att hälften bildade kolesterolkristaller - ett förstadium till gallsten - eller fick gallsten följande år. Patienterna hade snabbt minskat cirka 20 kilo i vikt.

De flesta gallstenar bildas av kolesterolkristaller i gallan. Människan som art har för mycket kolesterol i gallan.

- Hos de fetmaopererade fann vi dock inte att kolesterolet ökat ytterligare efter operationen. Vi såg däremot att slembildningen i gallblåseväggen ökat och man har observerat att gallblåsan drar ihop sig sämre. Det ökade risken för gallsten.

Slemmet binder kolesterolkristaller. Efter operationen åt man mindre med mat och mindre fett.

- Det gör att gallblåsan tömmer sig sämre. Det medför att gallstenar lättare bildas. Detta gäller även andra personer som äter mindre och snabbt går ner i vikt, till exempel de som jojobantar. Bäst är att minska långsamt i vikt, högst 1,5 kilo i veckan, säger Curt Einarsson.

I dag tycker jag att det har varit en bra dag. Fått lite mer klartecken på jobbet och känner att jag blir uppskattad för det jag gör. Jag har förvisso alltid kännt och förstått det men i dag så fick jag det definitivt klart för mig. Solen har lyst varmt även i dag. I morgon ska jag till frissan så jag hinner kanske inte uppdatera bloggen i vanlig ordning men jag återkommer på torsdag i så fall.

I dag har jag ätit:

Macka med rökt makrill och oboy. Ja jag vet att det är en sockerbomb men ibland måste man bara.

Banan

Päronpulver

Proviva Nypon

Makaronilåda med bacon och broccoli

Nu har jag tränat och faktiskt utökade jag walken till 5 KM. Det är faktiskt en halv mil. Det ni. Det tog ca 53 minuter. Sen tog jag

30 X 2 situp, 10 X 2 på styrkemaskinen. 5 minuter skak.

Nu ska jag in i duschen och sedan blir det nog någon frukt.

Känner faktiskt av magmusklerna nu ikväll. Har tränat magen ganska hårt. Känner ändå att jag inte har gått ner så mycket denna sista vecka men det är inget att hänga läpp för, det kommer fler veckor.

Kram och natti natti.